반응형 골다공증2 초가공식품과 뼈 건강 (골밀도, 골절 위험, 영양소) 여러분은 편의점 도시락이나 냉동식품을 얼마나 자주 드시나요? 저도 승무원이라는 직업 특성상 장거리 비행 중에는 어쩔 수 없이 기내식을 먹게 됩니다. 그런데 최근 연구 결과를 접하고 나서 제가 무심코 먹었던 음식들이 단순히 살만 찌우는 게 아니라 뼈 건강까지 해칠 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 영국 대규모 건강 데이터를 분석한 결과, 초가공식품 섭취량이 늘어날수록 골밀도가 낮아지고 골절 위험이 높아진다는 연구가 발표되었습니다. 초가공식품이 골밀도에 미치는 영향, 얼마나 심각할까요?혹시 초가공식품(UPF, Ultra-Processed Foods)이라는 용어를 들어보셨나요? 여기서 초가공식품이란 정제된 원료에 각종 첨가물을 넣어 공장에서 대량 생산한 식품을 의미합니다. 쉽게 말해 탄산음료, 가당 음료, .. 2026. 3. 12. 근감소증 예방 (근력운동, 단백질섭취, 골다공증관리) 72세 로버트 F. 케네디 주니어 미국 보건복지부 장관이 상의를 벗고 근력운동을 하는 영상이 화제입니다. 솔직히 저도 처음 영상을 봤을 때 나이가 믿기지 않았습니다. 하지만 이 모습은 단순한 자랑이 아니라, 고령층 건강 관리의 핵심이 '근육'에 있다는 사실을 보여주는 중요한 메시지였습니다. 실제로 저희 어머니도 나이가 들면서 뼈가 약해져 낙상으로 허리뼈와 갈비뼈가 부러지는 일을 겪으셨는데, 그때 근육의 중요성을 절실히 느꼈습니다.근력운동이 필수인 이유60세 이후부터 근육량은 급격히 감소합니다. 대한근감소증학회 자료에 따르면 65세 이상 노인의 근감소증 유병률은 약 10~15% 수준이며, 75세 이상 고령층에서는 약 20%까지 증가합니다(출처: 대한근감소증학회). 여기서 근감소증이란 골격근육량이 감소하고 .. 2026. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
