반응형 전체 글39 명절 관절통증 예방법 (운전 스트레칭, 손목 보호, 휴식 방법) 명절이 다가오면 가족과의 즐거운 만남을 기대하지만, 장거리 운전과 오랜 시간 음식 준비로 인한 관절 통증은 명절을 부담스럽게 만드는 요인이 됩니다. 5시간이 넘는 운전으로 굳어진 목과 어깨, 2시간 넘게 부침개를 뒤집으며 뻐근해진 손목은 명절 후유증의 대표적인 사례입니다. 이러한 통증은 같은 자세를 오랜 시간 유지하면서 근육과 관절에 부담이 누적되어 발생합니다. 하지만 틈틈이 실시하는 간단한 스트레칭과 적절한 휴식만으로도 명절 관절 통증을 효과적으로 예방하고 완화할 수 있습니다.장거리 운전 스트레칭과 올바른 자세장거리 운전은 명절 관절 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 장시간 운전대를 잡고 있으면 목과 어깨, 허리에 지속적인 부담이 가해지며, 이는 심각한 통증으로 이어질 수 있습니다. 자생한방병원 류광현.. 2026. 2. 14. 생강 시너지 음식 (식초, 귤껍질, 대추) 생강은 오랜 세월 동안 한방과 민간요법에서 활용되어 온 식재료입니다. 진저롤과 쇼가올이라는 핵심 성분이 체내 활성산소를 제거하고 염증 반응을 억제하는 효과가 있습니다. 하지만 생강만 단독으로 섭취하는 것보다 특정 음식들과 조합하면 건강 효과가 극대화됩니다. 정세연 한의사가 소개한 생강과의 궁합 음식들을 통해 우리는 일상에서 쉽게 건강을 챙길 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.생강과 식초의 혈액순환 촉진 효과생강과 식초를 함께 섭취하면 혈액순환 활성화에 탁월한 효과를 발휘합니다. 정세연 한의사는 생강편이나 생강청처럼 단맛과 섞는 조합도 좋지만, 신맛을 내는 천연 식초와의 조합이 시너지 효과를 낸다고 강조합니다. 생강이 혈관에 작용하고 식초가 혈액에 작용해서 전체적으로 혈액순환이 원활해지는 원리입니다.생강의.. 2026. 2. 14. TV 시청 줄이면 우울증 예방 (스포츠 활동, 중년층 효과, 생활습관 전환) 하루 일과 중 텔레비전 앞에서 보내는 시간이 늘어날수록 우리의 정신건강은 위협받고 있습니다. 최근 유럽정신의학회 학술지에 발표된 연구는 TV 시청 시간을 다른 활동으로 대체하는 것만으로도 주요 우울증 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실을 입증했습니다. 특히 중년층에서 그 효과가 두드러지게 나타나, 일상적인 행동 변화가 정신건강 보호의 핵심 열쇠가 될 수 있음을 보여줍니다.스포츠 활동으로 전환한 우울증 예방 효과영국 케임브리지대 출판부가 유럽정신의학회를 대신해 발행하는 학술지 ⟪European Psychiatry⟫에 게재된 이번 연구는 네덜란드 흐로닝언대의 로사 팔라수엘로스-곤살레스 연구팀이 주도했습니다. 연구진은 네덜란드 인구 기반 코호트 연구인 '라이프라인스' 자료를 활용해 연구 시작 시점에 우울증.. 2026. 2. 13. 심폐소생술 가이드라인 개정 (영아 응급처치, 여성 환자 AED, 하임리히법 교육) 심정지 환자의 생존율을 좌우하는 가장 중요한 요소는 바로 신속한 심폐소생술입니다. 질병관리청이 최신 연구 결과를 반영하여 5년 만에 한국 심폐소생술 가이드라인을 개정했습니다. 이번 개정은 영아 응급처치법 변경, 여성 환자에 대한 자동심장충격기 사용 지침 개선, 그리고 일반인의 접근성 강화에 초점을 맞추고 있습니다. 특히 실제 현장에서 적용률을 높이기 위한 실질적인 변화들이 주목받고 있습니다.영아 심폐소생술 방법의 과학적 전환이번 가이드라인 개정에서 가장 눈에 띄는 변화는 1살 미만 영아에 대한 심폐소생술 방법입니다. 기존에는 '두 손가락 압박법'을 권고했으나, 새로운 지침에서는 '양손 감싼 두 엄지 압박법'을 표준으로 제시했습니다. 전문가들은 이 방법이 압박 깊이와 힘을 일관되게 유지할 수 있어 더욱 효.. 2026. 2. 13. 국민 당 섭취 현황 (과잉 섭취자 분율, 여성 당 섭취, 음료류 섭취량) 최근 질병관리청이 발표한 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리 국민의 당 섭취량이 2020년 이후 다시 증가세를 보이고 있습니다. 특히 당 과잉 섭취자 분율이 2023년 16.9%에 달해 국민 6명 중 1명이 과도하게 당을 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다. 음료·차류와 과일류가 주요 당 공급원으로 지목되는 가운데, 연령대별·성별로 뚜렷한 차이를 보이고 있어 맞춤형 영양관리의 필요성이 대두되고 있습니다.당 과잉 섭취자 분율의 증가 추세와 연령별 특징질병관리청의 조사에 따르면 우리 국민의 총 당 섭취량은 2020년 58.7g에서 2023년 59.8g으로 증가했습니다. 당 과잉 섭취자 분율은 총 에너지 섭취량 중 당을 통한 에너지 섭취량이 20%를 초과하는 경우를 의미하는데, 2020년 15.2%에서 2021.. 2026. 2. 12. 사무실 공기질 관리법 (환기의 중요성, 기관지 건강, 실내 식물) 현대 직장인들은 하루 8시간 이상을 사무실에서 보내며, 이러한 실내 환경이 건강에 미치는 영향은 점차 중요한 화제가 되고 있습니다. 냉·난방 시스템의 상시 가동과 낮은 습도, 제한적인 환기는 우리 몸에 다양한 변화를 일으킬 수 있습니다. 미국 국립환경보건과학원(NIEHS)도 실내 공기 오염이 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있다고 밝혔습니다. 이제는 영양제 섭취를 넘어 실내 공기질 개선이라는 근본적인 해결책에 주목해야 할 때입니다.환기의 중요성과 실내 공기질 개선 방법일반적인 사무실은 냉·난방 시스템이 상시 가동되고 외부 공기 유입이 제한된 구조를 갖는 경우가 많습니다. 밀폐된 공간 특성상 환기 빈도가 낮아지기 쉬우며, 이는 실내 공기 질과 습도 변화에 직접적인 영향을 미칩니다. 많은 직장인들이 가습기 .. 2026. 2. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
