반응형 전체 글71 사우나 피부 관리 (때밀기, 세안, 보습) 사우나 가고 나면 피부가 보들보들해지는 느낌이 좋아서 저도 한 달에 한두 번은 꼭 가는 편입니다. 그런데 어느 날부터인가 사우나 다녀온 다음 날이면 얼굴이 따갑고 건조한 느낌이 심해지더라고요. 혹시 저처럼 사우나 후 피부 트러블을 겪으신 분들이 계신가요? 사우나가 피부에 좋다고 생각하는 분들도 있는데, 저는 요즘 그 생각이 조금 바뀌었습니다. 뜨거운 환경에서 피부가 받는 자극과 우리가 무심코 하는 습관들이 오히려 피부 건강을 해칠 수 있다는 걸 직접 겪으면서 알게 됐거든요. 때밀기와 세안, 생각보다 조심해야 합니다사우나에서 때를 미는 건 우리나라 목욕 문화에서 자연스러운 일입니다. 저도 어렸을 때 부모님 따라 목욕탕 가면 때밀이 이모님께 때를 밀고, 그 개운한 느낌이 참 좋았던 기억이 있습니다. 하지만 .. 2026. 3. 14. 자궁내막증 조기발견 (SAFE 점수, 진단 지연, 난임) 생리통이 심하면 무조건 참아야 한다고 생각하시나요? 저도 예전엔 그렇게 믿었습니다. 하지만 최근 호주 퀸즐랜드대 연구진이 개발한 간단한 설문 도구를 보고 나니, 이런 통증을 그냥 넘기는 게 얼마나 위험한 일인지 새삼 깨달았습니다. 자궁내막증은 진단까지 평균 6~8년이 걸리는 질환인데, 단 6개 질문만으로 위험군을 선별할 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다.SAFE 점수로 자궁내막증 위험 평가하기일반적으로 자궁내막증 진단은 복강경 수술이 필요하다고 알려져 있지만, 실제로는 그 전 단계에서 선별 검사만 제대로 이뤄져도 조기 발견 가능성이 크게 높아집니다. SAFE(Simplified Adolescent Factors for Endometriosis) 점수는 호주 여성 건강 종단 연구 데이터 9,000명.. 2026. 3. 13. 초가공식품과 뼈 건강 (골밀도, 골절 위험, 영양소) 여러분은 편의점 도시락이나 냉동식품을 얼마나 자주 드시나요? 저도 승무원이라는 직업 특성상 장거리 비행 중에는 어쩔 수 없이 기내식을 먹게 됩니다. 그런데 최근 연구 결과를 접하고 나서 제가 무심코 먹었던 음식들이 단순히 살만 찌우는 게 아니라 뼈 건강까지 해칠 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 영국 대규모 건강 데이터를 분석한 결과, 초가공식품 섭취량이 늘어날수록 골밀도가 낮아지고 골절 위험이 높아진다는 연구가 발표되었습니다. 초가공식품이 골밀도에 미치는 영향, 얼마나 심각할까요?혹시 초가공식품(UPF, Ultra-Processed Foods)이라는 용어를 들어보셨나요? 여기서 초가공식품이란 정제된 원료에 각종 첨가물을 넣어 공장에서 대량 생산한 식품을 의미합니다. 쉽게 말해 탄산음료, 가당 음료, .. 2026. 3. 12. 김치 유산균과 나노플라스틱 (장 건강, 체외배출, 발효식품) 김치가 단순히 맛있는 반찬이 아니라 체내 미세 오염물질까지 배출할 수 있다면 어떨까요? 일반적으로 김치는 유산균이 풍부한 발효식품으로 알려져 있지만, 최근 연구 결과는 그 이상의 가능성을 보여주고 있습니다. 세계김치연구소가 김치 유산균이 나노플라스틱과 결합해 체외 배출을 촉진할 수 있다는 연구 결과를 발표했는데요. 저는 유학 시절 외국인 친구들이 한국 사람들의 피부를 보고 놀라던 모습이 떠올랐습니다. 그때 김치 때문 아니냐는 농담 반 진담 반 이야기를 자주 들었거든요.장 환경에서도 작동하는 김치 유산균의 흡착력연구팀이 주목한 균주는 '류코노스톡 메센테로이데스(Leuconostoc mesenteroides) CBA3656'입니다. 여기서 류코노스톡 메센테로이데스란 김치 발효 과정에서 핵심적인 역할을 하는 .. 2026. 3. 11. 스마트폰 과다 사용 (불면증, 우울증, 생체리듬) 솔직히 저도 매일 밤 12시까지 스마트폰을 붙들고 있으면 잠이 오지 않는 경험을 했습니다. 알고리즘이 추천하는 영상을 계속 보다 보면 시간 가는 줄 모르고, 휴대폰을 내려놓아도 머릿속에서 방금 본 콘텐츠가 계속 맴돌아 결국 다시 손이 갑니다. 일반적으로 스마트폰 사용이 수면에 안 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 단순히 '안 좋다'는 수준이 아니라 일상 전체를 흔드는 문제였습니다. 최근 고려대학교 안암병원 연구팀이 불면증 환자 246명을 대상으로 4주간 진행한 연구에서도 이러한 연관성이 객관적 데이터로 입증되었습니다. 스마트폰 과다 사용이 불면증을 부르는 이유고려대학교 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수 연구팀은 불면증 증상을 호소하는 성인을 대상으로 스마트폰 과다 사용 위험도를 평가한 후, 디지털.. 2026. 3. 10. 어깨 통증의 진실 (회전근개, 힘줄 파열, 재활치료) 솔직히 저도 30대 넘어가면서 어깨가 뻐근한 날이 부쩍 늘었습니다. 팔을 돌릴 때마다 어딘가 걸리는 느낌이 들고, 전날 풀어놨던 뭉침이 다음날 아침이면 또다시 돌아와 있는 경험을 반복하고 있습니다. 어머니께서도 늘 어깨가 아프다며 제게 안마를 부탁하셨는데, 병원에서 검사를 받아도 특별한 파열 소견은 나오지 않았습니다. 그런데 최근 발표된 연구 결과를 보니, 어깨 힘줄 이상이 생각보다 훨씬 흔한 일이라는 사실을 알게 됐습니다.건강한 사람도 98%가 회전근개 이상 소견 보유미국의사협회지(JAMA) 내과편에 실린 핀란드 연구팀의 조사 결과는 꽤 충격적이었습니다. 40세 이상 건강한 성인 602명을 대상으로 고해상도 MRI 검사를 시행했더니, 전체의 98.7%에서 회전근개 힘줄 이상이 발견됐습니다 (출처: 미국.. 2026. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
