반응형 전체 글41 딸기의 심혈관 효과 (인지능력 향상, 혈압 조절, 항산화 성분) 최근 미국 샌디에고 주립대학 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 딸기가 65세 이상 고령층의 인지 처리 능력 향상과 심혈관 건강 개선에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 우리나라에서 사망 원인 1위를 차지하는 심혈관 질환에 대한 관심이 높아지는 시점에서, 이 연구는 건강한 노년을 위한 식습관 관리에 중요한 시사점을 제공하고 있습니다. 딸기의 다양한 생리활성 성분이 어떻게 우리 몸에 작용하는지, 그리고 이를 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다.딸기 섭취와 인지능력 향상의 과학적 근거미국 샌디에고 주립대학 연구팀은 65세 이상 건강한 성인 35명을 대상으로 8주간의 임상 실험을 진행했습니다. 연구팀은 참가자들을 딸기 파우더 섭취군과 영양 성분이 유사한 다른 식품을 섭취하는 대조군으로 분류했습니다... 2026. 2. 15. 세탁세제 유통기한 (변질 위험, 피부 트러블, 보관법) 세탁을 마친 옷에서 이상한 냄새가 나거나 때가 잘 지워지지 않는다면 세탁기 고장이나 건조 환경을 의심하기 쉽습니다. 하지만 의외로 문제의 원인은 오래된 세탁 세제일 수 있습니다. 많은 사람들이 세탁세제에도 유통기한이 있다는 사실을 간과하고 있으며, 행사 때 사재기한 제품이 세탁실 구석에 방치되는 경우가 적지 않습니다. 변질된 세제는 세정력을 잃을 뿐 아니라 옷감과 세탁기를 손상시키고, 더 나아가 피부 건강까지 위협할 수 있습니다.세탁세제 변질 위험과 종류별 유통기한세탁세제는 형태에 따라 액체, 분말, 캡슐로 나뉘며 각각 다른 유통기한과 보관 주의사항을 가지고 있습니다. 액체 세탁세제의 경우 제조일 기준 2~3년 이내가 유통기한이며, 개봉 후에는 1년 안에 사용하는 것이 좋습니다. 공기와 습도에 노출되면 .. 2026. 2. 15. 명절 관절통증 예방법 (운전 스트레칭, 손목 보호, 휴식 방법) 명절이 다가오면 가족과의 즐거운 만남을 기대하지만, 장거리 운전과 오랜 시간 음식 준비로 인한 관절 통증은 명절을 부담스럽게 만드는 요인이 됩니다. 5시간이 넘는 운전으로 굳어진 목과 어깨, 2시간 넘게 부침개를 뒤집으며 뻐근해진 손목은 명절 후유증의 대표적인 사례입니다. 이러한 통증은 같은 자세를 오랜 시간 유지하면서 근육과 관절에 부담이 누적되어 발생합니다. 하지만 틈틈이 실시하는 간단한 스트레칭과 적절한 휴식만으로도 명절 관절 통증을 효과적으로 예방하고 완화할 수 있습니다.장거리 운전 스트레칭과 올바른 자세장거리 운전은 명절 관절 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 장시간 운전대를 잡고 있으면 목과 어깨, 허리에 지속적인 부담이 가해지며, 이는 심각한 통증으로 이어질 수 있습니다. 자생한방병원 류광현.. 2026. 2. 14. 생강 시너지 음식 (식초, 귤껍질, 대추) 생강은 오랜 세월 동안 한방과 민간요법에서 활용되어 온 식재료입니다. 진저롤과 쇼가올이라는 핵심 성분이 체내 활성산소를 제거하고 염증 반응을 억제하는 효과가 있습니다. 하지만 생강만 단독으로 섭취하는 것보다 특정 음식들과 조합하면 건강 효과가 극대화됩니다. 정세연 한의사가 소개한 생강과의 궁합 음식들을 통해 우리는 일상에서 쉽게 건강을 챙길 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.생강과 식초의 혈액순환 촉진 효과생강과 식초를 함께 섭취하면 혈액순환 활성화에 탁월한 효과를 발휘합니다. 정세연 한의사는 생강편이나 생강청처럼 단맛과 섞는 조합도 좋지만, 신맛을 내는 천연 식초와의 조합이 시너지 효과를 낸다고 강조합니다. 생강이 혈관에 작용하고 식초가 혈액에 작용해서 전체적으로 혈액순환이 원활해지는 원리입니다.생강의.. 2026. 2. 14. TV 시청 줄이면 우울증 예방 (스포츠 활동, 중년층 효과, 생활습관 전환) 하루 일과 중 텔레비전 앞에서 보내는 시간이 늘어날수록 우리의 정신건강은 위협받고 있습니다. 최근 유럽정신의학회 학술지에 발표된 연구는 TV 시청 시간을 다른 활동으로 대체하는 것만으로도 주요 우울증 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실을 입증했습니다. 특히 중년층에서 그 효과가 두드러지게 나타나, 일상적인 행동 변화가 정신건강 보호의 핵심 열쇠가 될 수 있음을 보여줍니다.스포츠 활동으로 전환한 우울증 예방 효과영국 케임브리지대 출판부가 유럽정신의학회를 대신해 발행하는 학술지 ⟪European Psychiatry⟫에 게재된 이번 연구는 네덜란드 흐로닝언대의 로사 팔라수엘로스-곤살레스 연구팀이 주도했습니다. 연구진은 네덜란드 인구 기반 코호트 연구인 '라이프라인스' 자료를 활용해 연구 시작 시점에 우울증.. 2026. 2. 13. 심폐소생술 가이드라인 개정 (영아 응급처치, 여성 환자 AED, 하임리히법 교육) 심정지 환자의 생존율을 좌우하는 가장 중요한 요소는 바로 신속한 심폐소생술입니다. 질병관리청이 최신 연구 결과를 반영하여 5년 만에 한국 심폐소생술 가이드라인을 개정했습니다. 이번 개정은 영아 응급처치법 변경, 여성 환자에 대한 자동심장충격기 사용 지침 개선, 그리고 일반인의 접근성 강화에 초점을 맞추고 있습니다. 특히 실제 현장에서 적용률을 높이기 위한 실질적인 변화들이 주목받고 있습니다.영아 심폐소생술 방법의 과학적 전환이번 가이드라인 개정에서 가장 눈에 띄는 변화는 1살 미만 영아에 대한 심폐소생술 방법입니다. 기존에는 '두 손가락 압박법'을 권고했으나, 새로운 지침에서는 '양손 감싼 두 엄지 압박법'을 표준으로 제시했습니다. 전문가들은 이 방법이 압박 깊이와 힘을 일관되게 유지할 수 있어 더욱 효.. 2026. 2. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
