반응형 아침피로1 새벽에 깼을 때 시계 보지 말라는 이유 (수면 유지 불면증, 투쟁-도피 반응, 수면 인지행동치료) 중요한 발표가 있는 다음 날, 알람을 맞춰놓았는데도 새벽 3시에 벌떡 눈이 떠진 경험 있으시죠? 저도 그랬습니다. 그때마다 자연스럽게 휴대폰을 집어 들고 시간을 확인했는데, 시계를 본 순간 더 잠이 안 오더군요. "겨우 네 시간밖에 안 잤네"라는 생각이 들면서 오히려 짜증과 함께 피로감이 몰려왔습니다. 다시 잠들려고 애써봐도 깊은 수면에 들지 못했고, 결국 아침에 집중력은 바닥을 치고 하루 종일 컨디션이 엉망이었습니다. 전문가들은 이런 상황에서 절대 시계를 보지 말라고 조언합니다. 한국에자이가 성인 500명을 조사한 결과, 89%가 최근 한 달 내 수면 문제를 겪었고 그중 58%가 밤중에 깨는 증상을 호소했다고 합니다(출처: 영국 미러).시간 확인이 불러오는 악순환, 수면 유지 불면증새벽에 깼을 때 시계.. 2026. 3. 24. 이전 1 다음 반응형