반응형 스트레칭2 족저근막염 증상과 관리법 (발뒤꿈치통증, 아침첫걸음, 깔창) 솔직히 저도 이전에 판매직으로 일하면서 발바닥 통증을 처음 느꼈을 때는 그냥 피곤해서 그런가 보다 했습니다. 그런데 아침에 일어나 첫발을 내딛는 순간 발뒤꿈치 안쪽이 찌르듯 아픈 게 반복되더라고요. 일반적으로 운동을 시작하면 건강해진다고 알려져 있지만, 제 경험상 오히려 발뒤꿈치 통증이 더 심해지는 경우도 있습니다. 특히 갑작스럽게 활동량을 늘리거나 장시간 서서 일할 때 족저근막염(Plantar Fasciitis) 증상이 나타날 수 있습니다. 여기서 족저근막염이란 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어진 두꺼운 섬유 조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환을 말합니다.족저근막염, 단순 피로와 어떻게 다른가족저근막은 발바닥 아치를 지탱하고 보행 시 충격을 흡수하는 중요한 구조물입니다. 여기서 족저근막이란 발의 종아치(l.. 2026. 3. 6. 허리디스크 예방 (자세 교정, 스트레칭, 근육 강화) 허리디스크라고 하면 보통 건설 현장에서 무거운 자재를 나르는 분들만 조심해야 하는 질환이라고 생각하시나요? 저도 처음에는 그렇게 생각했습니다. 그런데 승무원으로 일하면서 매일 서서 일하고, 승객분들께 기내식 서비스를 하느라 쭈그리고 일어서기를 반복하다 보니 허리가 아프기 시작했습니다. 알고 보니 장시간 같은 자세를 유지하거나 한쪽으로 몸을 기울이는 자세만으로도 허리디스크 위험이 높아진다고 합니다.무거운 것만 들어야 허리디스크에 걸릴까?많은 분들이 허리디스크는 육체노동을 하는 분들만의 질환이라고 생각하시는데, 실제로는 그렇지 않습니다. 병원에서 초음파 검사를 하시는 분들, 미용사님들, 치과 진료 보조 인력분들처럼 겉보기에는 허리에 큰 부담이 없어 보이는 직업에서도 허리디스크가 자주 발생합니다. 초음파 검사.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
